Neben der PMR ist das Autogene Training (kurz: AT) vielleicht das bekannteste Entspannungsverfahren im europäischen Raum und findet in vielen Bereichen Anwendung.
Den Ursprung hat dieses Verfahren in der Arbeit des Neurologen und Psychiaters Johannes Heinrich Schultz und ist in der heutigen Form eine klinische Behandlungsform, aber auch besonders eine Methode zur Selbsthilfe und zur Prävention im Hinblick auf Stressmanagement und Resilienztraining.
Autogenes Training ist eine konzentrative Methode, die Entspannung durch Autosuggestion, vor allem durch die intensive Vorstellung von Ruhe, herbeiführt. Es ist ein übendes Verfahren, wird angeleitet, kann aber nur zu einem nachhaltigen Erfolg führen, wenn die Person die Übungen auch regelmäßig selbst durchführt.
Es wird mit der Anwendung der sieben Grundformeln Ruhe, Schwere, Wärme, Ruhige Atmung, Ruhiger Herzschlag, Wärme im Oberbauch, Stirnkühle sowie einem Fokus auf Reduktion von Reizen, positiven mentalen Selbstinstruktionen und passiver Konzentration gearbeitet.
Die Anwendungsfelder des AT (u.a.):
Stressreduktion
Schlafstörungen
Funktionelle Herzbeschwerden
Magen-Darm-Probleme
Angstabbau
Zielunterstützung
Veränderung von unerwünschten Verhaltens- und Denkgewohnheiten
Stärkung des Immunsystems
Gerne beraten wir hinsichtlich möglicher Kontraindikationen.
Einzelanwendung oder Kombination mit PMR und/oder Phantasiereise möglich.